Fredag 20. november 2026 kl. 17:00 - 23:00
Mandag
19
Januar
Programoversikt uke 4
Velkommen til en ny uke på Manglerud frivilligsentral! Denne uka er også full av spennende aktiviteter, og vi håper du kan finne noe du ønsker å delta på!
Alt er gratis, og du treffer mange nye, hyggelige bekjentskaper her! Hvis du vil komme innom og se på sentralen før du starter, ta kontakt med May.
19.01.2026 kl. 10:00 - 25.01.2026 kl. 23:59
Program uke 4
🏋️♀️ MANDAG 19.1
Kl 10.00–11.00 – Styrketrening for alle
Tilpasset gruppetrening for alle nivåer. Instruktør leder treningen.
Kl 11.30–12.30 – Styrketrening for alle
Tilpasset gruppetrening. Instruktør leder treningen.
Kl 13.00-14.30 - Lesesirkel 3 (fulltegnet).
Kl 14.45-16.15 - Lesesirkel 4 (fulltegnet).
Kontoret er åpent kl 9.00-14.00.
🧘♀️ TIRSDAG 20.1
Kl 10.00–12.00 – Trening for menn
Egentrening med utstyr – og kaffe etterpå.
Kl 15.00-18.00 – Flerkulturelt treffsted for menn
Åpent treffsted for menn med flerkulturell bakgrunn. Enkel servering.
Kl 18.30-21.00 – Østensjø Sanitetsforening har dugnad for å lage fastelavnsris. Alle er velkomne, du trenger ikke å være sanitetskvinne for å være med på dugnaden.
Kontoret er åpent kl 9.00-12.00.
☕️ ONSDAG 21.1
Kl 09.30–10.30 – Styrketrening for alle
Samme som mandag – kom og bli sterkere!
Kl 11.00–12.00 – Sterk og stødig
For deg med balanseutfordringer. Påmelding kreves.
Kl 12.30–14.00 – Åpen onsdag
Spill, les, prat og kos deg med kaffe eller te. Eller benytt deg av treningsapparatene våre.
Kl 14.00–16.00 – Håndarbeids- og sygruppe
Ta med deg strikking, hekling – eller bruk symaskinene! Velkommen innom!
Kl 17.00-19.00 – Linedance
Har du lyst til å danse, le og ha det gøy? Bli med på linedance hos oss! Kom gjerne alene! Ingen påmelding – bare møt opp! Ta med godt humør og komfortable sko. Alle nivåer er velkomne – vi lover god stemning og masse musikk!
Kontoret er stengt.
💪 TORSDAG 22.1
Kl 09.30–10.45 Intervalltrening
Er du i god form og liker å svette litt? Bli med på effektiv og energisk intervalltrening – åpent for både kvinner og menn. Avsluttes med en felles prat og en kaffekopp.
Bare møt opp – ingen påmelding!
Kl 11.15-12.15 Barselkafé– for barn 0–2 år og deres foreldre (søsken er også velkomne!)
Kl 12.30-14.00 - Lesesirkel 1 (fulltegnet).
Kl 14.15-16.00 – Oppstart fotogruppe -for nysgjerrige fotografer! Velkommen til alle interesserte!
Kl 17.00-21.00 – Østensjø Sanitetsforening har dugnad for å lage fastelavnsris. Du trenger ikke å være sanitetskvinne for å være med på dugnaden.
Kontoret er åpent kl 9-14.
🧇 FREDAG 23.1
Kl 10.30–12.00 – Yoga med avspenning
Finn roen med pust og bevegelse.
Kl 12.00–14.00 – Fredagskaffe, vaffel og bordtennis
Avslutt uka med noe godt og litt moro!
Kontoret er åpent kl 9.00-14.00.