🏋️‍♀️ MANDAG 9.3 

Kl 10.00–11.00 – Styrketrening for kvinner og menn
 Tilpasset gruppetrening for alle nivåer. Instruktør leder treningen.

Kl 11.30–12.30 – Styrketrening for alle
 Tilpasset gruppetrening. Instruktør leder treningen.

Kl 13.00–14.30 – Lesesirkel 2. Gruppa er fulltegnet

Kl 14.45–16.15 – Lesesirkel 5. Gruppa er fulltegnet

Kontoret er åpent kl 9.00-14.00.
 
 🧘‍♀️ TIRSDAG 10.3

Kl 10.00–12.00 – Trening for menn
 Egentrening med utstyr – og kaffe etterpå.

Kl 10.00–12.00 – Opplæring for nabolagsverter på Oppsal Frivilligsentral
 Påmelding her: Oppsal frivilligsentral - Opplæring nabolagsvert, 10.03.2026

Kl 15.00-18.00 – Flerkulturelt treffsted for menn
 Åpent treffsted for menn med flerkulturell bakgrunn. Enkel servering.

Kontoret er stengt.

☕️ ONSDAG 11.3

Kl 09.30–10.30 – Styrketrening for alle
 Styrketrening med instruktør

Kl 11.00–12.00 – Sterk og stødig
 For deg med balanseutfordringer. Påmelding kreves, det er venteliste for å delta.

Kl 12.30–14.00 – Åpen onsdag 
 Spill, les, prat og kos deg med kaffe eller te. Det er også mulig å låne symaskiner og bruke treningsrommet for egentrening.

Kl 14.00–16.00 – Håndarbeids- og sygruppe
 Ta med deg strikking, hekling – eller bruk symaskinene! Velkommen innom!
 
 Kl 18.00–20.00 – Quiz
 Er du klar for en kveld fylt med latter, hjernetrim og god stemning? Ta med deg venner, familie eller kom alene – vi lover en hyggelig opplevelse for alle!Ingen forkunnskaper nødvendig – bare godt humør! Så finn frem konkurranseinstinktet og bli med på en kveld du ikke vil gå glipp av! påmelding er ikke nødvendig. Vi trekker lagene så du må gjerne komme alene!

Kontoret er åpent kl 9.00-12.00.

💪 TORSDAG 12.3

Kl 09.30–10.45 Intervalltrening
 Er du i god form og liker å svette litt? Bli med på effektiv og energisk intervalltrening – åpent for både kvinner og menn. Avsluttes med en felles prat og en kaffekopp.
 Bare møt opp – ingen påmelding!

Kl 12.00–14.00 – Møte for registrerte frivillige på Manglerud frivilligsentral.
 Informasjon og påmelding her: Manglerud frivilligsentral - Møte for alle registerte frivillige, 12.03.2026

Kontoret er åpent kl 9.00-14.00

🧇 FREDAG 13.3                                                             

Kl 10.30–12.00 – Yoga med avspenning
 Finn roen med pust og bevegelse.

Kl 12.00–14.00 – Fredagskaffe, vaffel og bordtennis
 Avslutt uka med noe godt og litt moro!

Kontoret er åpent kl 9.00-14.00.

LØRDAG 14.3
 Kl. 11.00–14.00 - Syom- og redesign
 Vi fortsetter vårt syom- og redesign-prosjekt – bli med og skap noe nytt!

 Har du lyst til å hekle eller strikke i godt selskap? Sofakroken er klar for hyggelig prat og kreative hender.